演講時(shí)出現(xiàn)聲音顫抖的現(xiàn)象，該如何避免呢？

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導(dǎo)語

簡單地說，演講緊張是指在擁擠的場合演講或表演時(shí)，由于緊張和恐懼而造成的表情和舉止不自然、聲音發(fā)顫的現(xiàn)象。那在演講的時(shí)候，該如何避免自己的聲音顫抖呢？

1. 充分準(zhǔn)備

在某種程度上，演講就像一場考試。只有充分的準(zhǔn)備，才能感到胸有成竹，緊張才會(huì)自然減少，甚至消失。

一般來說，對(duì)演講準(zhǔn)備得越充分，就會(huì)越自信，也就越容易減少緊張感。反之，就越容易緊張，而越緊張就會(huì)在演講場上表現(xiàn)得越“發(fā)揮不正常”。

2. 投入演講，消除緊張

人們都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：剛開始很緊張，說著就覺得輕松了，然后慢慢變得不那么緊張了。所以，當(dāng)許多眼睛注視著你的時(shí)候，告訴自己：只要有一個(gè)好的開始，結(jié)局會(huì)更精彩。一個(gè)非常用心的演講也可以慢慢平息內(nèi)心的不安，逐漸進(jìn)入演講的狀態(tài)。

3. 多鍛煉，多總結(jié)

每個(gè)人都有自己的說話風(fēng)格，這種風(fēng)格的形成需要很長時(shí)間的摸索。參加的場合多了，自然就不緊張了;參加的場合越多，臨場應(yīng)變的能力也會(huì)越靈活，從而會(huì)變得更加游刃有余。

4. 緩解緊張技巧

深呼吸。在演講前幾分鐘，做幾次深呼吸。放慢速度，慢慢地深呼吸有助于調(diào)節(jié)情緒。

回避目光。作為一個(gè)演講者，緊張的情緒是不可避免的，特別是觀眾的一些偶然因素也會(huì)人為地使演講者緊張。

例如，觀眾的一些笑聲會(huì)引起演講者的情緒波動(dòng)，這時(shí)就應(yīng)該轉(zhuǎn)移視線，有意識(shí)地避免與觀眾的目光接觸，以保持良好的情緒。

轉(zhuǎn)移注意力。為了消除演講前大腦的緊張，有意識(shí)地將注意力轉(zhuǎn)移到某一個(gè)特定物體上。例如，可以享受場地的環(huán)境布置。

每個(gè)人都有說話的可塑性，首先要戰(zhàn)勝心中的魔鬼，要充滿信心，多準(zhǔn)備，多總結(jié)，這樣我們的口才就會(huì)越來越好。