美國早教:如何有效培養(yǎng)孩子的自控力

如何有效培養(yǎng)孩子的自控力

人都是貪圖享樂的，每個人的心里都住著一個天使和一個惡魔，我們做出的每一個選擇其實都是天使和惡魔之間博弈的結(jié)果，而起決定性因素的就是我們的自控力。

到底什么是自控力呢？自控力由3部分組成：控制自己的情緒、控制自己的行為、控制自己的欲望。自控力就像肌肉一樣，是需要鍛煉才能變得強壯的。有些成人之所以自控力差，就是因為他們從來沒有有意識地去鍛煉自控力，所以每次都沉浸在后悔和懊惱當中。而且，要有意識地鍛煉自控力，年紀越大，鍛煉起來就會越困難。這提醒我們，父母需要有意識地幫助孩子從小發(fā)展自控力，特別是學齡前這段時間，孩子的各方面都還沒定性，家庭教育對孩子具有極大的影響。

同孩子其他方面的教育一樣，發(fā)展孩子自控力最好的方法是言傳身教。即便家長本身的自控力不是很強，也可以通過一些技巧去幫助孩子發(fā)展良好的自控力。事實上，育兒過程本身也是鍛煉家長自控力很好的途徑。比如我，有了小D后，我做到了帶孩子時不看手機，吃飯時不看電視，堅持每周至少鍛煉5次。而這些，都是因為小D我才有意識地去做的。

自控力的基石是信任

在前文討論過，環(huán)境對于孩子的自控力影響非常大。當孩子所在的環(huán)境是值得信任的，孩子就會更加愿意進行自控；而如果他們所處的環(huán)境不值得信任，孩子就會覺得現(xiàn)在“吃到肚子里”的才是最保險的，自然就不會有自控力。父母和家人是孩子所處環(huán)境最重要的因素，因此要想孩子具有很好的自控力，家長首先要創(chuàng)造一個信守諾言、值得孩子信任的成長環(huán)境。

教孩子學會認識和管理自己的情緒

情緒調(diào)節(jié)是自控力很重要的一部分，我常常見到六七歲的孩子一不開心還在地上打滾哭鬧，這其實也是自控力不好的表現(xiàn)，而不僅僅是情商的問題。自控力較高的孩子，即使難過，在某些場合下也懂得克制自己或用其他方式來表達自己的情緒。

要讓孩子學會調(diào)節(jié)自己的情緒，前提是先幫助他認識自己的情緒。關于這個問題請參見本書第107頁的文章《抓住契機，教孩子學會情緒管理》。

多次提醒，讓孩子學會自控

很多孩子的自控力不好，原因在于他們的記憶力不好，在這一點上，年紀越小表現(xiàn)越突出。有幾次，我和小D到公園玩，準備回家前我和她說好再玩一會兒，5分鐘后我們就回家，她點頭表示同意。但5分鐘之后，她卻又哭又鬧不肯回家。我當時覺得小D的自控力挺差的。

后來和小D的認知老師聊起這件事，我才知道學齡前孩子的工作記憶（Working Memory）【注解標號】【注解內(nèi)容】工作記憶最早是由英國心理學家Baddeley和Hitch提出的一個記憶模型，指一種對信息進行暫時性加工和存儲的能量有限的記憶系統(tǒng)?！?注解內(nèi)容】容量很有限，也就是說，幾分鐘前說好的事，一眨眼他們就會忘記。因此，如果有些事情需要孩子自控，就需要提前和孩子說好規(guī)則，更重要的是不斷地提醒和重復這個規(guī)則。比如，要從公園回家時，不要只說一次，可以3分鐘后說一遍，2分鐘后再說一遍，1分鐘后再說一遍。這時千萬不要嫌自己啰唆，孩子需要不斷被提醒才能記得自己被要求遵守的規(guī)則。

通過游戲鍛煉孩子的自控力

小D的老師總是跟小D玩一些鍛煉自控力的游戲。一開始玩這些游戲時，小D的自控力挺差的，尤其表現(xiàn)在無法很好地控制行為（不能聽從指令）。兒科醫(yī)生說，早產(chǎn)也許是導致小D自控力差的一個原因，盡管沒有科學的定論，但早產(chǎn)寶寶在自控力方面確實更弱一些。

小D從20個月左右開始，就經(jīng)常玩兩個鍛煉自控力的游戲，下面分享給大家。

●木頭人游戲：大家一起跟著音樂跳舞，當音樂停止時，所有的人都不許再動；

●紅燈綠燈停：聽到“紅燈”，所有的人都停下來；聽到“綠燈”，所有的人都往前走。

這兩個游戲都要求孩子遵守指令，也就是控制自己的行為。這是基礎版的游戲。自控的一個基本特征就是自我調(diào)節(jié)，即可以根據(jù)外部指令的變化將身體迅速做出調(diào)整。當上面兩個游戲玩熟練之后，家長可以改變游戲的規(guī)則，以提高游戲的難度，從而進一步提高孩子的自控力。

讓孩子學會等待

適當?shù)刈尯⒆訉W會等待，也有助于提高自控力。曾經(jīng)小D一喊肚子餓，我可以憋著尿、不吃不喝先給她找吃的。后來我發(fā)現(xiàn)她變得越來越?jīng)]有耐心，仿佛覺得全世界就應該圍著她轉(zhuǎn)似的。了解了等待對自控力的影響后，我就適當?shù)亟o她提供一些機會來鍛煉等待。

不過要注意的是，讓孩子學會等待，不代表漠視或粗暴對待孩子。當孩子開始叫喊肚子餓時，家長不要說：“不許哭，你剛剛才吃過。我已經(jīng)在忙著做了，你等一下不行嗎？”而應該這樣說：“媽媽知道你很餓，米飯馬上就好了，猜猜我們今天吃什么？蘑菇，哇！蝦仁，哇！都是你愛吃的?！蓖ㄟ^這樣的回應，就呼應了孩子的情緒，讓孩子知道：媽媽聽到我的需求了，但是有些事情我不得不等待，而且是值得等待的。

大J特別提醒

我見過不少“虎爸”“虎媽”，通過打罵的形式強迫孩子學會自控，最典型的例子就是逼迫孩子練習彈鋼琴。通過這種方式讓孩子屈服，這并不是讓孩子學會自控，而是讓孩子“屈打成招”，而且長此以往只會讓孩子變得更加逆反。

如果你希望自己的孩子長大后有更好的自控力，不妨從小開始，從這些小事做起，慢慢鍛煉他的“自控力肌肉”吧。我們現(xiàn)在所有的“刻意為之”，最終都會變成孩子的“自然而然”。