英語(yǔ)開不了口都是「演出焦慮」害的

 
為什么你的口語(yǔ)不好 ?請(qǐng)自問(wèn)，從今天早上起床一直到現(xiàn)在，你一共說(shuō)了多少句話?其中有多少句是英語(yǔ) ?
 
開口是口語(yǔ)的第一道難關(guān)，你開不了口，很可能是患上了心理學(xué)上的 performance anxiety(演出焦慮)。這種癥狀又叫怯場(chǎng)，是一種常見(jiàn)的社交恐懼，常見(jiàn)于當(dāng)眾講話、舞臺(tái)表演，患者感到自己的臉涮地紅了，心跳怦怦，頭腦一片空白，甚至頭昏眼花，幾乎暈倒。有的人還有[預(yù)期售慮，還沒(méi)到時(shí)候就憂心忡忡，甚至一想到將要演出就緊張得要死。緊張焦慮只是人類應(yīng)對(duì)危機(jī)的本能反應(yīng)，是準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或者逃跑 (fight or flight )，這種狀態(tài)一旦開始就很難停下來(lái)，即使在現(xiàn)實(shí)中并沒(méi)有真正的危險(xiǎn)。
 
在別人面前開口說(shuō)英語(yǔ)，對(duì)于你來(lái)說(shuō)也相當(dāng)于[演出]一一你覺(jué)得自己一直說(shuō)中文，突然說(shuō)英語(yǔ)感覺(jué)自己很怪，感覺(jué)在出洋相，就產(chǎn)生了焦慮，回避開口說(shuō)英語(yǔ)，你就不會(huì)感到焦慮了，但這樣會(huì)形成[操作性條件反射&]，導(dǎo)致你越來(lái)越不敢開口說(shuō)。
 
有時(shí)，你還替別人著想，覺(jué)得別人會(huì)覺(jué)得你很怪或者是在炫耀，但口語(yǔ)說(shuō)得很爛還好意思炫耀?他們似乎用奇異的目光注視著你，令焦慮加上羞愧，就更不敢說(shuō)了。這是以自我為中心的心理作祟，以為自己是別人關(guān)注的焦點(diǎn)，因此自己的一舉一動(dòng)都必須很小心，注意不能出洋相。其實(shí)，每個(gè)人都是以自我為中心的，不光你是，聽(tīng)你說(shuō)英語(yǔ)的人也是，他們也在想著自己的事情呢，很可能并沒(méi)有太關(guān)注你，更沒(méi)多余的心思來(lái)鄙視你。你太把自己當(dāng)回事了，說(shuō)句英語(yǔ)就能引起別人那么多想法?即使你覺(jué)得自己的口語(yǔ)很差勁，實(shí)際上并不意味著在別人眼中就很差勁一一他們可能覺(jué)得你說(shuō)得挺好的，至少覺(jué)得你挺勇敢的，或者挺好玩的。你想想，當(dāng)你聽(tīng)到外國(guó)朋友努力說(shuō)出一句中文或者一個(gè)孩子努力說(shuō)出一句英文只，你會(huì)鄙視他們的口語(yǔ)差勁嗎?顯然不會(huì)。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你的演出焦慮就能降低一小半。
 
在行為主義心理學(xué)上，治療焦慮癥有兩種經(jīng)典方法一[滿灌療法]和[系統(tǒng)脫敏療法]，都是讓患者接觸自己焦慮害怕的東西，因?yàn)榻箲]是神經(jīng)系統(tǒng)的高能耗狀態(tài)，往往很難長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，慢慢就會(huì)放松下來(lái)。例如，當(dāng)眾演進(jìn)開始的時(shí)候很緊張，說(shuō)話也不利索，但進(jìn)幾分鐘之后就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，不再慌亂了。