首先，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。確保每天有足夠的睡眠時(shí)間，避免過度勞累，這有助于增強(qiáng)身體免疫力。同時(shí)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，因?yàn)榍榫w波動(dòng)不僅影響神經(jīng)系統(tǒng)，還可能擾亂消化系統(tǒng)功能，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙。因此，保持樂觀的心態(tài)，遇到問題時(shí)冷靜應(yīng)對，是減少口腔潰瘍復(fù)發(fā)的有效自我保健*。

其次，營養(yǎng)搭配不容忽視。我們應(yīng)該均衡飲食，多吃富含維生素B族且易于消化的食物，避免偏食。新鮮蔬菜和水果是營養(yǎng)攝入的重要來源，應(yīng)多吃。而某些食物，如筍類（冬筍、毛筍、筍干）、腌制品（咸魚、咸肉、咸菜）、柿子和蟹類等，可能加重口腔潰瘍，應(yīng)盡量避免。

再者，減少對口腔黏膜的*和摩擦也是預(yù)防口腔潰瘍的關(guān)鍵。*性食物如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等，以及粗糙堅(jiān)硬的食物如炸雞腿、炸牛排等，都可能損傷口腔黏膜，應(yīng)少吃或不吃。

*，保持口腔衛(wèi)生是預(yù)防口腔潰瘍的基礎(chǔ)。養(yǎng)成早晚刷牙、飯后立即漱口的習(xí)慣，可以有效減少口腔細(xì)菌，防止食物殘?jiān)鼫魧?dǎo)致繼發(fā)感染。漱口時(shí)，可以選擇鹽開水、生理鹽水或藥物漱口液，根據(jù)個(gè)人情況靈活選用。