自我情緒管理：在與孩子交流之前，先覺察自己的情緒狀態(tài)。當(dāng)感到憤怒時，試著深呼吸幾次，默數(shù)到 10 ，讓自己先冷靜下來。例如，您可以在心里告訴自己：“我現(xiàn)在很生氣，但發(fā)火解決不了問題，我需要冷靜?！?/span>

積極傾聽：給孩子充分表達(dá)自己想法和感受的機(jī)會，不要急于打斷或批評。比如，孩子說不想做作業(yè)，您可以說：“寶貝，能和媽媽/爸爸多說一說為什么不想做作業(yè)嗎？”

用“我”語言表達(dá)：避免指責(zé)性的“你”語言，而是用描述自己感受的“我”語言。比如，不說“你總是這么不聽話”，而是說“我感到很著急，因?yàn)槟銢]有按照我們說好的做。”

理解孩子的觀點(diǎn)：嘗試從孩子的角度去看問題，這能幫助您更好地理解他們的行為。假設(shè)孩子在商場哭鬧著要買玩具，您可以想想是不是平時陪伴他們玩耍的時間太少，導(dǎo)致他們渴望通過玩具獲得快樂。

設(shè)定明確的規(guī)則和期望：提前與孩子一起制定清晰、明確的規(guī)則和期望，讓他們知道什么是可以做的，什么是不可以做的。比如規(guī)定每天只能看半小時電視，并且嚴(yán)格執(zhí)行。

鼓勵和贊美：關(guān)注孩子的積極行為，及時給予鼓勵和贊美，強(qiáng)化他們的良好表現(xiàn)。當(dāng)孩子主動整理房間時，您可以說：“寶貝，你能自己整理房間，真的太棒了！”

選擇合適的溝通時間和地點(diǎn)：確保溝通時沒有干擾，孩子的心情也比較平靜。不要在孩子正玩得高興或者疲憊的時候進(jìn)行嚴(yán)肅的談話。