幾乎每個(gè)人都會(huì)在某些方面會(huì)有不同程度的拖延癥。有的人體現(xiàn)在趕論文,寫(xiě)報(bào)告。有些人是在工作中有嚴(yán)重的拖延。有些人信誓旦旦的要減肥,塑身,但卻遲遲不行動(dòng)。有些人明知家里臟亂差,但就是一直拖著不做家務(wù)。拖延癥的危害不僅僅會(huì)影響到你的各種安排,它最大的危害之一就是會(huì)給人造成極大的焦慮。不要以為拖延癥是現(xiàn)代人獨(dú)有的一種心理疾病,其實(shí)它自古就有。有一首古詩(shī)就很形象的描述了這種狀態(tài):
《明日歌》
作者:錢(qián)福
明日復(fù)明日,明日何其多。
我生待明日,萬(wàn)事成蹉跎。
世人若被明日累,春去秋來(lái)老將至。
朝看水東流,暮看日西墜。
百年明日能幾何?請(qǐng)君聽(tīng)我明日歌。
明日復(fù)明日,明日何其多!
日日待明日,萬(wàn)事成蹉跎。
世人皆被明日累,明日無(wú)窮老將至。
今天我們就來(lái)看下有哪些有效的方法可以幫你緩解拖延癥:
New Words
procrastination n.耽擱,拖延;拖延癥
deadline n.截止期限,最后期限
distraction n. 注意力分散;消遣;心煩意亂
clarify vt. 澄清;闡明
1.Break your work into little steps.
2.Remove distractions from your environment.
3.Create a detailed timeline with specific deadlines.
4.Hang out with people who inspire you to take action.
5.Tell others about your goals.
6.Re-clarify your goals.
7.Start your day with the hardest tasks.
8.Meditate.
1、把你的工作分成幾個(gè)小步驟。
2、消除環(huán)境中的干擾
3、制定詳細(xì)的時(shí)間表和具體的截止日期。
4、與那些激勵(lì)你采取行動(dòng)的人交往。
5、告訴別人你的目標(biāo)。
6、重新明確你的目標(biāo)。
7、用最艱難的任務(wù)開(kāi)始你的一天。
8、冥想。
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