Front Lunge
How to do it:
Stand with your feet hip-width apart, hands on hips (shown).
Keeping your chest lifted and back straight, take a large step forward (about three feet) with the right foot so the knee is bent 90 degrees and the thigh is parallel to the floor.
Repetitions: Do eight lunges with the right leg; repeat with the left.
Bonus benefits: Aside from working your rear end and thighs, the front lunge challenges your balance and coordination and firms your core a bit.
前弓步
要點(diǎn):雙腳站立,臀部同寬,雙手放在臀部(如圖所示)。
讓您的胸部和背部筆直抬起,右腳向前一大步(約三英尺),使膝蓋彎曲90度,大腿與地面平行。
重復(fù):左右腿各八次。
好處:收緊臀部和大腿,挑戰(zhàn)你的平衡和協(xié)調(diào)力。
瘋狂英語(yǔ) 英語(yǔ)語(yǔ)法 新概念英語(yǔ) 走遍美國(guó) 四級(jí)聽(tīng)力 英語(yǔ)音標(biāo) 英語(yǔ)入門 發(fā)音 美語(yǔ) 四級(jí) 新東方 七年級(jí) 賴世雄 zero是什么意思石家莊市鎮(zhèn)中家屬樓英語(yǔ)學(xué)習(xí)交流群