青少年睡覺充足不易患抑郁

看來父母們一直以來都是對的。一項最新研究報告稱，早睡不僅是得到充足睡眠的關(guān)鍵，而且有助于改善青少年的情緒。

這項由哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心開展的研究表明，青少年缺乏睡眠可能會引發(fā)抑郁以及自殺的念頭。

研究報告的主要撰寫人詹姆斯 岡維西說：“有理論認為睡眠不足是導(dǎo)致抑郁的風(fēng)險因素之一，它與其他風(fēng)險和保護因素相互作用，通過多種可能的因果途徑，造成這種情緒失調(diào)。我們的研究結(jié)果與這一理論是一致的。”

“所以，充足、高質(zhì)量的睡眠可以成為防治抑郁癥的一項措施。”研究報告在上周五的《睡眠》雜志上發(fā)表。

該研究對15659名大學(xué)生和中學(xué)生的夜間作息習(xí)慣進行了追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常在午夜后就寢的學(xué)生患抑郁癥的風(fēng)險比那些在晚上10點前就上床睡覺的學(xué)生高24%。

研究稱，晚睡者產(chǎn)生自殺念頭的風(fēng)險也要高20%。

美國睡眠藥物學(xué)會建議，青少年每晚睡眠時間至少要達到9個小時。晚上10點前就寢的人稱他們平均每天的睡眠時間約為8小時10分鐘。

但那些在午夜后睡覺的人的睡眠時間明顯少很多。

研究報告說，每晚睡眠時間為五小時或更少的青少年患抑郁癥的幾率高71%，出現(xiàn)自殺傾向的幾率高48%。

岡維西說：“目前存在這樣一種普遍看法和社會預(yù)期，認為青少年不像兒童那樣需要那么多睡眠，然而研究表明，事實上青少年可能需要更多睡眠。”

“研究發(fā)現(xiàn)，青少年上學(xué)的時間提早了，但卻沒有提早就寢來對此加以補償，而且上學(xué)時間提早與嚴重的睡眠剝奪有關(guān)。”