學(xué)英語的習(xí)慣和收獲

1.精聽和泛聽習(xí)慣

在開始輸入聽力的時候，我每天的目標(biāo)是聽力輸入兩個小時，這兩個小時聽力主要是晚上精聽。后來又有了早上上班走路泛聽的習(xí)慣。
 
‌一開始是想多花時間去輸入英語聽力，但是發(fā)現(xiàn)并不容易。在上班聽的路上會有很多聲音的干擾，如果想精聽的話，很難去聽清每個句子的聲音，所以后面漸漸發(fā)展成泛聽。不要求自己一定聽清某些句子，保持在聽力輸入就可以。
 
‌泛聽的習(xí)慣慢慢養(yǎng)成，通常是第二天的早上泛聽前一天晚上聽力輸入過的內(nèi)容，挺有意思。因為在不同場景下聽同一個內(nèi)容，會有不同的感受。
 
‌早上上班換了場景，英語就有新的學(xué)習(xí)體驗，同時也能檢測自己昨天的輸入效果。而且早上起來比較精神，腦子也相對清醒一點。
 
但這個習(xí)慣的養(yǎng)成并不順利。一開始我把上班路上，下班路上以及晚上的時間都用來學(xué)英語。后面發(fā)現(xiàn)這樣子維持不久。
 
‌長時間學(xué)英語肯定會疲憊的，下班后也疲憊，所以這個時候不適合學(xué)英語，需要放松。后面我用聽網(wǎng)易云音樂代替了下班聽英語的習(xí)慣。
 
‌聽音樂是比較好的放松解壓方式。神奇的是，我喜歡上了聽英文的歌曲，之前我很少聽。這算是英語的另一種形式的輸入，不過這種形式目的性不強，主要用來放松。
 
如果聽到好聽的歌曲，我會覺得很開心。愉悅的感覺較多，有增進(jìn)聽力輸入也好，沒有也無所謂。但是我能明顯感覺到，經(jīng)過長期堅持聽力輸入，我聽英語語音的識別能力提高了。
 
‌聽英文歌曲的時候，即使聽不懂歌曲里面想要表達(dá)的是什么，但英文歌詞聲音會聽得很清晰。有一種聲音聽得很清楚，即使你聽不懂他在唱什么的感覺。在輸入越來越多的聽力輸入后，個別的詞匯容易聽懂一些了。
 
這給我的聽力輸入，增加了一點信心。因為很多時候，聽力輸入的效果都是不太明顯的，是一些很細(xì)微的進(jìn)步。任何一點的變化，都值得高興。

2.英語聽力輸入收獲
 
‌英語的學(xué)習(xí)旅途中有不少收獲。
 
‌比如第一個視頻裸聽成功時的興奮感。
 
‌一開始聽走遍美國紀(jì)錄片材料時，演員較慢的聲音都覺得快，到后面聽多了美劇回來重新聽紀(jì)錄片，覺得他們說話的聲音較慢。
 
‌從一開始聽力輸入3分鐘，想達(dá)到裸聽覺得很難，到現(xiàn)在聽13分鐘的視頻覺得在接受范圍內(nèi)。
 
‌從一開始用英語視頻四步法照著一步一步輸入，到現(xiàn)在自己根據(jù)學(xué)習(xí)經(jīng)驗，縮短了學(xué)習(xí)路徑，并嘗試n種方法去使學(xué)習(xí)變得有趣。
 
‌從一開始靠慢速來細(xì)聽，到接受組長的建議用標(biāo)準(zhǔn)速度聽并適應(yīng)。
 
‌從量到質(zhì)的爆發(fā)挺漫長，通常是不知道哪個節(jié)點有質(zhì)的爆發(fā)。但當(dāng)堅持去做，自己有細(xì)小收獲的時候，又覺得很開心，有不期而遇的驚喜感。

3.英語習(xí)慣的養(yǎng)成
 
‌目前英語習(xí)慣是，周一到周五晚上聽力輸入精聽，早上上班路上泛聽，下班聽英語歌曲或其他，周六做英語輸出記錄（這個習(xí)慣還沒養(yǎng)成，在恐慌期）。
 
‌美國人Noel Tichy（諾爾·迪奇）提出的理論，學(xué)習(xí)有三個階段：恐慌期，學(xué)習(xí)期，舒適期。習(xí)慣的養(yǎng)成也是從恐慌期的不適，到學(xué)習(xí)期的逐漸熟練，再到舒適期不用太費力的堅持。
 
‌周一到周五晚上聽力輸入，之前三個月有保持在兩個小時，現(xiàn)在維持晚上精聽在半個小時和一個小時之間，早上泛聽在20分鐘到40分鐘之間。下班放松的話聽英文歌曲或其他。
 
‌英語習(xí)慣內(nèi)化成慣性后，堅持反而沒有很難。

4.習(xí)慣養(yǎng)成和目標(biāo)制定
 
‌習(xí)慣的養(yǎng)成，最開始我定了一個基礎(chǔ)性的小目標(biāo)。如果目標(biāo)難度以1-10打分的話，我一般設(shè)1分難度，越能夠簡單執(zhí)行越好。最靠譜的方法就是邊實踐邊記錄。
 
‌以一周或者是更長的時間為記錄點，每天記錄不那么費勁就能做到的小目標(biāo)。如早上泛聽30分鐘，開始時先記錄10分鐘，20分鐘，把它養(yǎng)成習(xí)慣。
 
‌偶爾一些早上，心情不好，或疲憊不想聽，都可以暫停。但盡量不去中斷這個習(xí)慣，后面度過一些疲憊期，就能回來了。
 
‌習(xí)慣的養(yǎng)成，一開始定制的目標(biāo)難度很重要。對我目標(biāo)難度1分是容易執(zhí)行的，當(dāng)然1分難度是每個人主觀的判斷。
 
‌定了1分目標(biāo)后，執(zhí)行并記錄時間周期，記錄執(zhí)行過程中自己的感受，目標(biāo)是否容易達(dá)成，精力體力狀態(tài)等。
 
‌時間周期自己決定，可以是一周或一個月，等這個時間能代表你一定的習(xí)慣和能夠容易執(zhí)行后，開始內(nèi)化這個習(xí)慣。當(dāng)一個習(xí)慣養(yǎng)成，就不需要太費勁去堅持，由于習(xí)慣慣性，后面容易繼續(xù)。
 
5.習(xí)慣維護(hù)和獎勵
 
‌后面進(jìn)入習(xí)慣維護(hù)期。維護(hù)期可以給自己設(shè)置習(xí)慣的獎勵，時間從長到短節(jié)點的細(xì)分和設(shè)置習(xí)慣倦怠期策略等。
 
‌習(xí)慣獎勵是必不可少的。做一件事情，除了內(nèi)部動力精神愉悅和學(xué)習(xí)進(jìn)步收獲之外，外部的獎勵也很重要。比如堅持了一個習(xí)慣，一周或一個月堅持成之后給自己小獎勵。
 
‌精神上的獎勵，比如看劇，閱讀，大自然放松等，根據(jù)自己的喜好決定。
 
物品上的獎勵，購物車中的n個物品，勾掉一個；給自己買零食，各種吃喝玩樂等。自己覺得開心就行。
 
‌時間由長到短節(jié)點的細(xì)分，盡量把大目標(biāo)分為小目標(biāo)。比如聽說讀寫，第一個大目標(biāo)是聽力輸入。
 
以一周輸入內(nèi)容或其他節(jié)點設(shè)置獎勵，記錄內(nèi)容時長和所花時間，調(diào)整好自己的預(yù)期。知道自己的輸入速度和保持質(zhì)量，不給自己太大壓力。
 
‌習(xí)慣的倦怠期，很多時候我因為沒有及時休息或者時間安排比較滿，而導(dǎo)致自己被迫休息。
 
‌倦怠期一定會有的。我統(tǒng)計一般周一到周五學(xué)英語，到周三我就會有疲憊期。所以周三如果疲憊了就給自己減任務(wù)量，或根據(jù)當(dāng)天的狀態(tài)，直接去掉。
 
‌在倦怠期需要充電休息。即使你再怎么勉強去學(xué)，效果也較差。不如讓自己放松，給自己一個彈性變動調(diào)整。
 
‌當(dāng)然，我一開始不是這樣的，開始階段我用意志力堅持，后面發(fā)現(xiàn)自己越來越疲憊，越學(xué)越虛弱，而且還會害怕上學(xué)英語。
 
與其因為被迫休息，或因愧疚不能很好地休息，不如真的意識到需要去休息和充電了。開開心心地休息放松，好過時間過去了也沒有放松好。
 
‌倦怠期狀態(tài)需要自我察覺，我現(xiàn)在并沒有做到很好地切換。但是慢慢努力，我相信會練習(xí)到較好的狀態(tài)的。

6.長跑心態(tài)學(xué)英語
 
‌人生是個馬拉松的長跑，在這個賽道上，自己永遠(yuǎn)在跟自己比。如果在一個很短的時間要求自己來個很強的爆發(fā)，這個爆發(fā)是帶有傷害性的，對自身不利。我們不能過度消耗自己的意志力。
 
‌當(dāng)你真正想去做一樣?xùn)|西，可以規(guī)劃成一年，三年，五年甚至是十年的目標(biāo)，用長期主義的心態(tài)做。
 
‌堅持去做比一下子高強度做重要得多。時間的復(fù)利，讓我們一下子看不到進(jìn)步和增長，但也會在一兩年的堅持里給我們意想不到的突破。
 
在學(xué)習(xí)英語的長跑里，以正確的方式輸入，結(jié)果交給時間。相信習(xí)慣的力量，堅持執(zhí)行和復(fù)利的力量，會給我們滿意的答復(fù)。共勉。