Oranges
59 calories each
An orange is one of the most satisfying grabs from the fruit bowl—thanks to all that fiber. Oranges were the highest-ranked fruit on the "satiety index," a list of 38 filling foods put together by Australian researchers. And fiber fights fat: people who eat more fiber have less flab.
因?yàn)楦缓w維,橘子是最能產(chǎn)生飽腹感的水果之一。在一項(xiàng)澳大利亞研究人員的研究中,橘子在38項(xiàng)產(chǎn)生飽腹感的食物中位列榜首。纖維可對(duì)抗脂肪,而且食用含纖維的食物越多的人,肌肉松弛現(xiàn)象更少。
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