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2021年07月22日

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　　中學(xué)生拖延癥成因及矯正方法中學(xué)生拖延癥成因及矯正方法在中小學(xué)中，學(xué)生的拖延心理及行為比較普遍地存在。這種現(xiàn)象在教育心理學(xué)中被稱為“學(xué)習(xí)拖延”，指的是學(xué)生在有時間和精力的情況下往往把學(xué)習(xí)任務(wù)不斷往后延遲的一種非理性的行為傾向。拖延作為心理學(xué)的一個專門術(shù)語，它與我們一般談及的推遲有著本質(zhì)的區(qū)別：推遲很多時候是作為一種計劃來執(zhí)行，它有可能是人們處理某些事情時所采取的一種策略；而拖延則不是計劃中的事情，它是一種習(xí)慣性的行為延遲傾向，是人們對計劃要做的事情的不斷延期。這種行為傾向不僅表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，很多學(xué)生在生活上也總拖拖拉拉。嚴重的拖延行為在國外心理學(xué)界已經(jīng)被認為是一種心理障礙，并引發(fā)了較多的研究，但在國內(nèi)教育心理學(xué)界卻還沒有被引起重視，對這方面的研究甚少。因此，深入了解拖延的內(nèi)在動機和影響因素，并積極尋求解決的辦法就顯得非常重要和迫切。

　　一、拖延的類型分析拖延可劃分為兩種不同的類型：激勵性拖延和回避性拖延。激勵性拖延是指學(xué)生往往把事情拖到最后一分鐘去做，自稱這種行為所導(dǎo)致的時間壓力能夠喚起他們最高的動機水平，聲稱在面臨截止日期時的時間壓力下學(xué)習(xí)會更有效率，認為只有到最后時刻才會有創(chuàng)造力，不到最后時刻就沒有想法。而回避性拖延則是指學(xué)生為了回避任務(wù)完成以后別人對自己成績的負面評價或者為可能導(dǎo)致的失敗尋找一種借口，事實上是為達到保護自己的自尊目的而采取的一種行為策略。因為這樣一來，即使是學(xué)習(xí)成績較差或是考試沒有考好，他們也會說是因為自己沒有付出足夠的努力或是沒有準備充分，以此推脫責(zé)任。對于回避性拖延者來說，他們更愿意別人認為他們?nèi)鄙俚氖桥@一外部原因，而不是能力這一穩(wěn)定的內(nèi)部人格特質(zhì)。因為在他們的心目中，缺少努力的指責(zé)是可以接受的，而能力低下的評價則影響自尊，不可接受。激勵性拖延往往存在于學(xué)習(xí)成績較好的學(xué)生身上，他們喜歡尋求刺激，認為在大量積壓的任務(wù)之下進行沖刺才能獲得快感;而回避性拖延則較多地存在于學(xué)習(xí)成績較差的學(xué)生身上。需要指出的一點是：激勵性拖延者聲稱的壓力之下的學(xué)習(xí)效率會更高的說法并不成立。研究表明，無論是激勵性拖延還是回避性拖延，其作業(yè)成績都不如不拖延的學(xué)生好，拖延的學(xué)生自稱的“有壓力才有動力”只不過是他們的一種自我安慰而已。

　　二、學(xué)習(xí)拖延的內(nèi)部動機學(xué)生拖延行為產(chǎn)生的原因不僅僅是學(xué)生或家長認為的自制力差、缺乏學(xué)習(xí)興趣或是貪玩等那么簡單，那只是表層原因而已。事實上，拖延行為的產(chǎn)生與人們的認知、情感和歸因之間存在密切相關(guān)。作為一種外部表現(xiàn)的拖延行為，有著不同于其他行為的內(nèi)在動機。正確識別學(xué)生的拖延動機，才能夠?qū)Υ擞懈钊氲牧私?，并有針對性地采取相?yīng)的矯正措施，促進學(xué)生學(xué)習(xí)成績和人格的發(fā)展。學(xué)生學(xué)習(xí)拖延行為的主要動機為自我設(shè)阻。自我設(shè)阻是指人們針對可能到來的失敗威脅而事先設(shè)計障礙以達到自我保護或自我提升的目的。當(dāng)學(xué)生面臨被評價的威脅時，為了保護或提高自己的自尊會做出一系列對自我成功不利的行動或措施，這就是自我設(shè)阻。這種現(xiàn)象在日常生活中極為普遍。比如在學(xué)校，我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)臨近考試時，有些學(xué)生不努力學(xué)習(xí)而是四處游玩、看電視或聲稱自己緊張焦慮等，其實這時候他們很可能在自我設(shè)阻。很多學(xué)生會把拖延當(dāng)做一種行為性自我設(shè)阻手段。因為有拖延行為的存在，學(xué)生就可以將其失敗歸咎于時間倉促等外部原因而不是他們的能力，借此來保護和提高其自尊。這其實也是一種印象管理策略，它的目的首先是使個體在失敗后不至于太丟臉，其次則是賦予成功更多的光彩，即如果個體存在拖延行為，但是仍在較短的時間內(nèi)成功完成了任務(wù)，別人會認為這種成功來之不易，對他倍加贊賞。研究表明，偶爾的自我設(shè)阻也許問題不大，甚至還有些益處，如緩解考試前的焦慮等，但習(xí)慣性的自我設(shè)阻會導(dǎo)致最終的失敗或至少不能充分發(fā)揮其才能，以致錯失很多機會。此外，回避評價、完美主義傾向等也可能會導(dǎo)致拖延行為。尤其是當(dāng)面臨較為困難的學(xué)習(xí)任務(wù)時，為了逃避可能失敗的風(fēng)險和來自他人和社會的可能的批評，學(xué)習(xí)的時候總是磨磨蹭蹭，—拖再拖，把拖延當(dāng)成了一種暫時的自我保護手段。而有完美主義傾向的拖延動機則較多地存在于學(xué)習(xí)成績較好的學(xué)生身上。具有完美主義傾向的人由于脫離實際，給自己制訂了過高的目標(biāo)或是苛求完美，在沒有完全的把握成功地完成某項任務(wù)之前，不愿意動手去做，因為苛求完美，反而不容易制定出可行的行動計劃，從而導(dǎo)致了拖延行為。

　　三、拖延導(dǎo)致的后果很多學(xué)生認為拖延行為司空見慣，不以為然，殊不知，拖延不僅僅是無效的時間管理行為這么簡單，它其實是一個已卷入了認知、情感和歸因等比較復(fù)雜的心理現(xiàn)象。它與人們的情緒和心理健康密切相關(guān)，并會對人們的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響。一般來說，長期的拖延行為對學(xué)生有以下負面影響：降低學(xué)習(xí)效率拖延會造成大量的時間被無謂地浪費掉，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率低下。很多學(xué)生開始的時候雄心萬丈，頭腦中會有很多的想法和打算，但是由于拖延習(xí)慣，往往不能立刻持久地投入到學(xué)習(xí)中去，到最后實在不能再拖時才匆匆忙忙地敷衍了事，晚交甚至不交作業(yè)，從而因時間和精力投入太少，而導(dǎo)致成績不佳。引發(fā)負面情緒長期的拖延會使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績不理想、生活不條理或生活沒有目標(biāo)，并且習(xí)慣性的拖延者總是為了沒有完成某些任務(wù)而尋找借口，或者為了自己的學(xué)習(xí)任務(wù)沒有按計劃得到實施而編造理由等。長此以往，會引發(fā)他們的焦慮、內(nèi)疚、自責(zé)、抑郁等負面情緒，使學(xué)生充滿自我挫敗感，沮喪、悲觀、消極甚至自暴自棄等，對身心健康產(chǎn)生消極影響。不利于學(xué)生健全人格的形成健全人格的養(yǎng)成包括：以辯證的態(tài)度對待世界、他人、現(xiàn)在、未來以及困難和挫折，是一個自立、自信、自尊、自強的進取者[2]。而拖延行為所造成的一系列不良影響會使學(xué)生體驗不到成就感，形成較低的自尊水平和自我效能感。這種認知上的偏差會使得他們總是知難而退，不求進取，喪失斗志。假以時日，就會荒廢學(xué)業(yè)，虛度年華，最終一事無成。

　　四、矯正措施如上所述，拖延行為會對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活造成嚴重的負面影響。因此，對學(xué)生的這種行為習(xí)慣應(yīng)該引起高度重視，并采取必要措施，加以防治。可采取以下具體措施來對學(xué)生的拖延行為進行矯治：制訂詳細可行的學(xué)習(xí)計劃一份詳細可行的學(xué)習(xí)計劃是讓學(xué)習(xí)任務(wù)得以順利及時完成的重要保障，它能夠增強學(xué)習(xí)的目的性和計劃性。沒有學(xué)習(xí)計劃，學(xué)習(xí)便沒有目標(biāo)和步驟，學(xué)生也就常常是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，心血來潮的時候?qū)W一學(xué)，沒心情的時候就把書本束之高閣。制訂詳細的學(xué)習(xí)計劃能有效地提高時間利用率，減少拖延行為。教師和家長應(yīng)該針對學(xué)生的實際幫助他們制訂一份可行的學(xué)習(xí)計劃，引導(dǎo)學(xué)生制訂計劃時應(yīng)緊密結(jié)合學(xué)生自身情況，不能過高也不能過低?？蓮亩唐谟媱澣胧郑磿r間和任務(wù)制訂雙向計劃，并把長期目標(biāo)和短期目標(biāo)寫清楚。每天能順利地完成計劃可以讓學(xué)生隨時地體驗到成就感，對以后的學(xué)習(xí)活動有積極的暗示作用，從而逐漸減少拖延行為。

　　采用化整為零的學(xué)習(xí)方法這主要是針對較為困難或時間跨度較長的學(xué)習(xí)任務(wù)而采取的一種辦法。當(dāng)面臨一個較為困難或是需要付出較多精力的學(xué)習(xí)任務(wù)時，由于畏難情緒的作怪，學(xué)生便遲遲不愿意動手去做。這時，教會學(xué)生采用化整為零的學(xué)習(xí)方法就非常重要?？梢詭椭麄儼岩粋€較大的任務(wù)分解為幾個較小的任務(wù)，把大目標(biāo)化解為小目標(biāo)并把完成的時間詳細規(guī)劃好。這樣每天完成一點點，日積月累終會成功地達到目標(biāo)，順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　建立獎懲分明的監(jiān)督機制制定獎懲分明的監(jiān)督機制能夠有效約束學(xué)生的拖延行為。有著拖延習(xí)慣的學(xué)生的自制力和意志力往往都比較差，學(xué)習(xí)計劃制訂出來以后，還需要老師和家長的有力監(jiān)督才能夠保證計劃的順利執(zhí)行。應(yīng)該每天檢查他們學(xué)習(xí)任務(wù)的完成情況，如果學(xué)生按時或者提前完成任務(wù)，應(yīng)該給予一定的表揚和獎勵，而對由于拖延沒有順利完成計劃的學(xué)生，應(yīng)有一定的懲罰措施，如剝奪其玩耍的時間等以示警戒。

　　建立及時有效的反饋機制中小學(xué)生由于其特殊的心理特點，他們內(nèi)心迫切需要得到別人的回應(yīng)和認同。而及時有效的反饋機制能夠滿足他們的這種心理需求。當(dāng)一項學(xué)習(xí)任務(wù)布置下去以后，家長和教師要隨時檢查他們的學(xué)習(xí)進度并給予他們及時明確的反饋。這樣一方面能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時也能夠起到監(jiān)督作用，能夠有效地防治學(xué)生的拖延行為。對于成績較好的激勵性拖延類型的學(xué)生來說，獲得榮譽和贊賞是其擺脫拖延心理的重要途徑。而對于成績較差的回避性拖延類型的學(xué)生，只認定最終考核結(jié)果，有利于消除其自我提前尋找失敗借口的拖延傾向。無論是激勵性拖延還是回避性拖延都屬于不良的行為習(xí)慣，應(yīng)該讓學(xué)生明白拖延所造成的時間的浪費和危害，培養(yǎng)其只有努力才能獲得成功的正確歸因觀，這樣，才能真正使他們擺脫拖延習(xí)慣，形成正確積極的學(xué)習(xí)動機。

　　綜上所述，拖延習(xí)慣是成功的大敵，減少和控制學(xué)生的拖延行為，對培養(yǎng)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣和積極的學(xué)習(xí)動機，增強學(xué)生未來的競爭力具有重要的意義，應(yīng)是當(dāng)前中小學(xué)心理健康教育和健全人格養(yǎng)成的一項重要任務(wù)。

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