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2021年06月27日

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　　中學(xué)生拖延癥成因及矯正方法中學(xué)生拖延癥成因及矯正方法在中小學(xué)中，學(xué)生的拖延心理及行為比較普遍地存在。這種現(xiàn)象在教育心理學(xué)中被稱為“學(xué)習(xí)拖延”，指的是學(xué)生在有時間和精力的情況下往往把學(xué)習(xí)任務(wù)不斷往后延遲的一種非理性的行為傾向。拖延作為心理學(xué)的一個專門術(shù)語，它與我們一般談及的推遲有著本質(zhì)的區(qū)別：推遲很多時候是作為一種計劃來執(zhí)行，它有可能是人們處理某些事情時所采取的一種策略；而拖延則不是計劃中的事情，它是一種習(xí)慣性的行為延遲傾向，是人們對計劃要做的事情的不斷延期。這種行為傾向不僅表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，很多學(xué)生在生活上也總拖拖拉拉。嚴(yán)重的拖延行為在國外心理學(xué)界已經(jīng)被認(rèn)為是一種心理障礙，并引發(fā)了較多的研究，但在國內(nèi)教育心理學(xué)界卻還沒有被引起重視，對這方面的研究甚少。因此，深入了解拖延的內(nèi)在動機(jī)和影響因素，并積極尋求解決的辦法就顯得非常重要和迫切。

　　一、拖延的類型分析拖延可劃分為兩種不同的類型：激勵性拖延和回避性拖延。激勵性拖延是指學(xué)生往往把事情拖到最后一分鐘去做，自稱這種行為所導(dǎo)致的時間壓力能夠喚起他們最高的動機(jī)水平，聲稱在面臨截止日期時的時間壓力下學(xué)習(xí)會更有效率，認(rèn)為只有到最后時刻才會有創(chuàng)造力，不到最后時刻就沒有想法。而回避性拖延則是指學(xué)生為了回避任務(wù)完成以后別人對自己成績的負(fù)面評價或者為可能導(dǎo)致的失敗尋找一種借口，事實上是為達(dá)到保護(hù)自己的自尊目的而采取的一種行為策略。因為這樣一來，即使是學(xué)習(xí)成績較差或是考試沒有考好，他們也會說是因為自己沒有付出足夠的努力或是沒有準(zhǔn)備充分，以此推脫責(zé)任。對于回避性拖延者來說，他們更愿意別人認(rèn)為他們?nèi)鄙俚氖桥@一外部原因，而不是能力這一穩(wěn)定的內(nèi)部人格特質(zhì)。因為在他們的心目中，缺少努力的指責(zé)是可以接受的，而能力低下的評價則影響自尊，不可接受。激勵性拖延往往存在于學(xué)習(xí)成績較好的學(xué)生身上，他們喜歡尋求刺激，認(rèn)為在大量積壓的任務(wù)之下進(jìn)行沖刺才能獲得快感;而回避性拖延則較多地存在于學(xué)習(xí)成績較差的學(xué)生身上。需要指出的一點是：激勵性拖延者聲稱的壓力之下的學(xué)習(xí)效率會更高的說法并不成立。研究表明，無論是激勵性拖延還是回避性拖延，其作業(yè)成績都不如不拖延的學(xué)生好，拖延的學(xué)生自稱的“有壓力才有動力”只不過是他們的一種自我安慰而已。

　　二、學(xué)習(xí)拖延的內(nèi)部動機(jī)學(xué)生拖延行為產(chǎn)生的原因不僅僅是學(xué)生或家長認(rèn)為的自制力差、缺乏學(xué)習(xí)興趣或是貪玩等那么簡單，那只是表層原因而已。事實上，拖延行為的產(chǎn)生與人們的認(rèn)知、情感和歸因之間存在密切相關(guān)。作為一種外部表現(xiàn)的拖延行為，有著不同于其他行為的內(nèi)在動機(jī)。正確識別學(xué)生的拖延動機(jī)，才能夠?qū)Υ擞懈钊氲牧私?，并有針對性地采取相?yīng)的矯正措施，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)成績和人格的發(fā)展。學(xué)生學(xué)習(xí)拖延行為的主要動機(jī)為自我設(shè)阻。自我設(shè)阻是指人們針對可能到來的失敗威脅而事先設(shè)計障礙以達(dá)到自我保護(hù)或自我提升的目的。當(dāng)學(xué)生面臨被評價的威脅時，為了保護(hù)或提高自己的自尊會做出一系列對自我成功不利的行動或措施，這就是自我設(shè)阻。這種現(xiàn)象在日常生活中極為普遍。比如在學(xué)校，我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)臨近考試時，有些學(xué)生不努力學(xué)習(xí)而是四處游玩、看電視或聲稱自己緊張焦慮等，其實這時候他們很可能在自我設(shè)阻。很多學(xué)生會把拖延當(dāng)做一種行為性自我設(shè)阻手段。因為有拖延行為的存在，學(xué)生就可以將其失敗歸咎于時間倉促等外部原因而不是他們的能力，借此來保護(hù)和提高其自尊。這其實也是一種印象管理策略，它的目的首先是使個體在失敗后不至于太丟臉，其次則是賦予成功更多的光彩，即如果個體存在拖延行為，但是仍在較短的時間內(nèi)成功完成了任務(wù)，別人會認(rèn)為這種成功來之不易，對他倍加贊賞。研究表明，偶爾的自我設(shè)阻也許問題不大，甚至還有些益處，如緩解考試前的焦慮等，但習(xí)慣性的自我設(shè)阻會導(dǎo)致最終的失敗或至少不能充分發(fā)揮其才能，以致錯失很多機(jī)會。此外，回避評價、完美主義傾向等也可能會導(dǎo)致拖延行為。尤其是當(dāng)面臨較為困難的學(xué)習(xí)任務(wù)時，為了逃避可能失敗的風(fēng)險和來自他人和社會的可能的批評，學(xué)習(xí)的時候總是磨磨蹭蹭，—拖再拖，把拖延當(dāng)成了一種暫時的自我保護(hù)手段。而有完美主義傾向的拖延動機(jī)則較多地存在于學(xué)習(xí)成績較好的學(xué)生身上。具有完美主義傾向的人由于脫離實際，給自己制訂了過高的目標(biāo)或是苛求完美，在沒有完全的把握成功地完成某項任務(wù)之前，不愿意動手去做，因為苛求完美，反而不容易制定出可行的行動計劃，從而導(dǎo)致了拖延行為。

　　三、拖延導(dǎo)致的后果很多學(xué)生認(rèn)為拖延行為司空見慣，不以為然，殊不知，拖延不僅僅是無效的時間管理行為這么簡單，它其實是一個已卷入了認(rèn)知、情感和歸因等比較復(fù)雜的心理現(xiàn)象。它與人們的情緒和心理健康密切相關(guān)，并會對人們的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響。一般來說，長期的拖延行為對學(xué)生有以下負(fù)面影響：降低學(xué)習(xí)效率拖延會造成大量的時間被無謂地浪費掉，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率低下。很多學(xué)生開始的時候雄心萬丈，頭腦中會有很多的想法和打算，但是由于拖延習(xí)慣，往往不能立刻持久地投入到學(xué)習(xí)中去，到最后實在不能再拖時才匆匆忙忙地敷衍了事，晚交甚至不交作業(yè)，從而因時間和精力投入太少，而導(dǎo)致成績不佳。引發(fā)負(fù)面情緒長期的拖延會使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績不理想、生活不條理或生活沒有目標(biāo)，并且習(xí)慣性的拖延者總是為了沒有完成某些任務(wù)而尋找借口，或者為了自己的學(xué)習(xí)任務(wù)沒有按計劃得到實施而編造理由等。長此以往，會引發(fā)他們的焦慮、內(nèi)疚、自責(zé)、抑郁等負(fù)面情緒，使學(xué)生充滿自我挫敗感，沮喪、悲觀、消極甚至自暴自棄等，對身心健康產(chǎn)生消極影響。不利于學(xué)生健全人格的形成健全人格的養(yǎng)成包括：以辯證的態(tài)度對待世界、他人、現(xiàn)在、未來以及困難和挫折，是一個自立、自信、自尊、自強(qiáng)的進(jìn)取者[2]。而拖延行為所造成的一系列不良影響會使學(xué)生體驗不到成就感，形成較低的自尊水平和自我效能感。這種認(rèn)知上的偏差會使得他們總是知難而退，不求進(jìn)取，喪失斗志。假以時日，就會荒廢學(xué)業(yè)，虛度年華，最終一事無成。

　　四、矯正措施如上所述，拖延行為會對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。因此，對學(xué)生的這種行為習(xí)慣應(yīng)該引起高度重視，并采取必要措施，加以防治?？刹扇∫韵戮唧w措施來對學(xué)生的拖延行為進(jìn)行矯治：制訂詳細(xì)可行的學(xué)習(xí)計劃一份詳細(xì)可行的學(xué)習(xí)計劃是讓學(xué)習(xí)任務(wù)得以順利及時完成的重要保障，它能夠增強(qiáng)學(xué)習(xí)的目的性和計劃性。沒有學(xué)習(xí)計劃，學(xué)習(xí)便沒有目標(biāo)和步驟，學(xué)生也就常常是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，心血來潮的時候?qū)W一學(xué)，沒心情的時候就把書本束之高閣。制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃能有效地提高時間利用率，減少拖延行為。教師和家長應(yīng)該針對學(xué)生的實際幫助他們制訂一份可行的學(xué)習(xí)計劃，引導(dǎo)學(xué)生制訂計劃時應(yīng)緊密結(jié)合學(xué)生自身情況，不能過高也不能過低?？蓮亩唐谟媱澣胧郑磿r間和任務(wù)制訂雙向計劃，并把長期目標(biāo)和短期目標(biāo)寫清楚。每天能順利地完成計劃可以讓學(xué)生隨時地體驗到成就感，對以后的學(xué)習(xí)活動有積極的暗示作用，從而逐漸減少拖延行為。

　　采用化整為零的學(xué)習(xí)方法這主要是針對較為困難或時間跨度較長的學(xué)習(xí)任務(wù)而采取的一種辦法。當(dāng)面臨一個較為困難或是需要付出較多精力的學(xué)習(xí)任務(wù)時，由于畏難情緒的作怪，學(xué)生便遲遲不愿意動手去做。這時，教會學(xué)生采用化整為零的學(xué)習(xí)方法就非常重要?？梢詭椭麄儼岩粋€較大的任務(wù)分解為幾個較小的任務(wù)，把大目標(biāo)化解為小目標(biāo)并把完成的時間詳細(xì)規(guī)劃好。這樣每天完成一點點，日積月累終會成功地達(dá)到目標(biāo)，順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　建立獎懲分明的監(jiān)督機(jī)制制定獎懲分明的監(jiān)督機(jī)制能夠有效約束學(xué)生的拖延行為。有著拖延習(xí)慣的學(xué)生的自制力和意志力往往都比較差，學(xué)習(xí)計劃制訂出來以后，還需要老師和家長的有力監(jiān)督才能夠保證計劃的順利執(zhí)行。應(yīng)該每天檢查他們學(xué)習(xí)任務(wù)的完成情況，如果學(xué)生按時或者提前完成任務(wù)，應(yīng)該給予一定的表揚和獎勵，而對由于拖延沒有順利完成計劃的學(xué)生，應(yīng)有一定的懲罰措施，如剝奪其玩耍的時間等以示警戒。

　　建立及時有效的反饋機(jī)制中小學(xué)生由于其特殊的心理特點，他們內(nèi)心迫切需要得到別人的回應(yīng)和認(rèn)同。而及時有效的反饋機(jī)制能夠滿足他們的這種心理需求。當(dāng)一項學(xué)習(xí)任務(wù)布置下去以后，家長和教師要隨時檢查他們的學(xué)習(xí)進(jìn)度并給予他們及時明確的反饋。這樣一方面能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時也能夠起到監(jiān)督作用，能夠有效地防治學(xué)生的拖延行為。對于成績較好的激勵性拖延類型的學(xué)生來說，獲得榮譽和贊賞是其擺脫拖延心理的重要途徑。而對于成績較差的回避性拖延類型的學(xué)生，只認(rèn)定最終考核結(jié)果，有利于消除其自我提前尋找失敗借口的拖延傾向。無論是激勵性拖延還是回避性拖延都屬于不良的行為習(xí)慣，應(yīng)該讓學(xué)生明白拖延所造成的時間的浪費和危害，培養(yǎng)其只有努力才能獲得成功的正確歸因觀，這樣，才能真正使他們擺脫拖延習(xí)慣，形成正確積極的學(xué)習(xí)動機(jī)。

　　綜上所述，拖延習(xí)慣是成功的大敵，減少和控制學(xué)生的拖延行為，對培養(yǎng)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣和積極的學(xué)習(xí)動機(jī)，增強(qiáng)學(xué)生未來的競爭力具有重要的意義，應(yīng)是當(dāng)前中小學(xué)心理健康教育和健全人格養(yǎng)成的一項重要任務(wù)。

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